Suvi on kohe käes! Eluratta harjutus aitab sul teadlikumalt suvele vastu minna
Sotsiaalmeedia seinapostitused hakkavad päev päevalt aina enam kuvama lasteaia ja kooli lõpupidusid. Suvi on kohe, kohe käes! Kuid sina, kaasaaegne ema, tahad, et see suvi oleks vinge nii sulle kui sinu lastele ja perele.
Selleks, et suvele teadlikumalt ja rõõmsamalt vastu minna, soovitan teha ühe lihtsa, kuid tõhusa harjutuse nimega “Eluratas”. Olen lisanud YouTube’i video, kus kirjeldan seda harjutust täpsemalt.
Mis on Eluratas?
“Eluratas” on hea harjutus, mida teha aeg-ajalt, et teadlikumalt kaardistada, kus sa enda teekonnal oled.
Eluratta harjutus on lihtne, kuid väga tõhus tööriist, mis aitab sul oma elu teadlikumalt ja tasakaalukamalt juhtida. See harjutus aitab sul näha, kus sa oled ja kuhu sa tahad jõuda, pakkudes selget ja struktureeritud lähenemist oma elu erinevate valdkondade analüüsimiseks ja parendamiseks. Kasuta seda tööriista regulaarselt ja naudi positiivseid muutusi oma elus!
Harjutus on väga lihtne ning sul on tarvis vaid paberit ja kirjutusvahendit.
Kuidas harjutust teha?
- Joonista ring.
- Joonista sinna 4 diagonaali, et tekiks kaheksa võrdset sektorit. Ära muretse, kui see kõik on veidi lopergune! See on sinu enda jaoks.
- Mõtle kaheksale valdkonnale, mis on sinu elus aktuaalsed just praegu ja nüüd. Näited:
- Isiklik areng
- Ettevõtlus
- Vaba aeg / meelelahutus
- Tervis
- Romantika
- Raha
- Sõbrad
- Perekond / lapsed
- Karjäär/ tööelu
- Haridus/ õppimine
- Kodu ja elutingimused
- Vaimne tervis/ emotsionaalne heaolu
- Spirituaalsus / sisemine areng
- Kogukond/ sotsiaalne kaasatus
- Hobid ja loominguline tegevus
- Keskkonnateadlikkus ja jätkusuutlikkus
- Kogemused ja seiklused
- Tehnoloogia ja digioskused
- Vabatahtlik tegevus ja annetamine
- Tervisesport ja füüsiline aktiivsus
- …
- Nüüd kujuta ette, et iga joon on skaala 0-10. 0 on ringi keskel ning 10 välisjoonel. Hinda igat valdkonda skaalal 0-10 ning tee punktike sinna, kus sa selles valdkonnas täna oled.
- Võta teist värvi kirjutusvahend ja ühenda need punktid.
- Mis kujundi said? Kas see on ilus ümmargune ring või mingis kohas väga lopergune?
See ongi sinu praegune eluratas. Sealt, kus ring on kõige rohkem keskkoha suunas, need on valdkonnad, millega sul on vaja teadlikult tegutsema hakata.
Kuidas edasi?
Selleks, et elu oleks tasakaalus ja sa tunneksid end rõõmsalt ning energiliselt, peavad kõik valdkonnad olema tasakaalus, et ratas saaks veereda. Lihtsalt kaardistamisest ei ole kasu. Sul on tarvis ka otsust. Kirjuta need kolm kõige väiksema punktide arvuga valdkonda eraldi välja. Mõtle neile ja kirjuta sinna kõrvale üks asi, mida saad juba täna teha, et seda valdkonda oma elus parandada.
Näiteks:
- Tervis: Alustada hommikuste jalutuskäikudega kolm korda nädalas.
- Karjäär: Osaleda ühel veebikursusel, mis parandab sinu oskusi.
- Sõbrad: Planeerida kord kuus kohtumine lähedaste sõpradega.
Jälgimine ja kohandamine:
- Tee harjutust regulaarselt, näiteks iga kolme kuu tagant, et jälgida oma edusamme ja kohandada oma tegevusplaani vastavalt vajadusele.
- Hoia oma eluratas nähtaval kohal, et see meenutaks sulle pidevalt sinu eesmärke ja arengut.
Motivatsioon ja inspiratsioon:
- Jaga oma eluratta tulemusi ja edusamme lähedastega, et saada toetust ja motivatsiooni.
- Kasuta eluratta harjutust kui eneserefleksiooni tööriista, et olla teadlikum oma elu muutustest ja arengutest.
Kasu ja tulemused
- Eneseteadlikkus: Saad selge ülevaate oma elu erinevatest valdkondadest ja nende praegusest seisust.
- Fookus: Tuvastad valdkonnad, mis vajavad rohkem tähelepanu ja saad keskenduda nende parandamisele.
- Tasakaal: Aitad tagada, et sinu elu erinevad valdkonnad on tasakaalus, mis toob kaasa suurema rahulolu ja õnnetunde.
- Motivatsioon: Näed visuaalselt oma edusamme, mis motiveerib sind jätkama ja parandama oma elu.
Nii, mis nüüd ootad?! Mine ja tee see ära! Minegi suvele vastu teadlikult ja tegutsedes. Mõne aja pärast tee harjutust uuesti ja vaata, kuidas su eluratas nüüd veereb 😊